O tym, że aktywność fizyczna wspomaga nasze zdrowie słyszał chyba każdy. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak dużo korzyści przynosi bieganie. To jedna z popularniejszych dyscyplin, dzięki której możemy utracić zbędne kilogramy, zadbać o kondycję, a nawet ustrzec się przed rozwojem poważnych chorób. Dlaczego warto biegać?

Jogging wspomaga szereg układów w naszym ciele

To sport nie tylko dla zawodowców – praktycznie każdy może zacząć jogging. Wystarczą dopasowane buty biegowe i odrobina determinacji, ponieważ pierwsze treningi mogą nie przynosić jeszcze wiele satysfakcji. Jednak z każdym pokonanym kilometrem będzie coraz lepiej.

Bieganie korzystnie działa na cały organizm. Przede wszystkim wspomaga pracę układu krążeniowo-oddechowego, który staje się bardziej wydolny i wytrzymały. Bieganie pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała i wzmacnia nasze kości. To również świetny sposób na zwiększenie odporności oraz pozbycie się nadmiaru tłuszczu.

Bieganie korzystne również dla mózgu

Każdy, kto regularnie ćwiczy wie, że jogging dostarcza sporo satysfakcji. W trakcie biegu nasz układ hormonalny wydziela dopaminę, która odpowiada za odczuwanie przyjemności. To więc świetny sposób na pokonanie smutku może być również pomocny w walce z zaburzeniami psychosomatycznymi, takimi jak depresja czy nerwica.

Bieganie pomaga w budowaniu samooceny. To nie jest prosty sport i często wymagał będzie od nas pewnych wyrzeczeń oraz wytrwałości. Jednak pokonywanie tych problemów przyniesie sporą satysfakcję, przez co będziemy czuć się jeszcze lepiej. 

Jak zacząć biegać?

Przygodę z bieganiem można rozpocząć w dowolnym momencie, a sport nie wymaga specjalnego przygotowania. Trzeba jednak pamiętać o właściwej rozgrzewce, która zapobiegnie kontuzjom i poważnym urazom. Dobrze jest również kupić profesjonalne buty do biegania. Takie produkty ułatwią pokonywanie trudniejszych tras i zapewnią doskonałą stabilizację w trakcie biegu.

Na początku wcale nie musimy pokonywać długich dystansów. Osoby ze słabszą kondycją prawdopodobnie nie będą w stanie przebiec nawet jednego kilometra. Nie należy się jednak tym zrażać, tylko cierpliwie próbować. Najlepiej rozpocząć od szybkiego marszu, by odpowiednio zgrać stopy i buty do biegania. Później można ćwiczyć marszobiegiem, a następnie próbować przebiec coraz dłuższe dystanse.