Detoks sokowy to sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn i odciążenie układu pokarmowego. Może też pomóc w utracie zbędnych kilogramów i poprawie samopoczucia. Polega on na spożywaniu wyłącznie świeżo wyciskanych soków z warzyw i owoców przez kilka dni (zazwyczaj 1-3).

Ważne jest, aby soki do tego celu były tłoczone na zimno tak, żeby zachować jak najwięcej wartości odżywczych. Warto też pamiętać, że podczas detoksu sokowego należy unikać alkoholu, papierosów, cukru, soli i produktów stałych. Można natomiast pić wodę mineralną, herbaty ziołowe i buliony warzywne bez tłuszczu.

Jakie owoce do soków przeznaczonych na detoksykację organizmu wybrać?

Owoce do detoksu sokowego powinny być świeże, dojrzałe i najlepiej ekologiczne. Można wybierać różne rodzaje owoców, w zależności od preferencji smakowych i właściwości zdrowotnych. Niektóre z polecanych owoców to: jabłka, grejpfruty, cytryny, pomarańcze, kiwi, ananasy, maliny, truskawki, aronia, żurawina.

Owoce można łączyć z warzywami takimi jak: marchewka, burak, seler naciowy, szpinak, jarmuż, ogórek. Można też dodawać przyprawy i zioła takie jak: imbir, kurkuma, mięta, kolendra. Tylko wybierając odpowiednie soki do detoksu będziemy pewni, że wyjdzie nam to na zdrowie. 

O czym należy pamiętać przy sokowej detoksykacji?

Detoks sokowy dostarcza organizmowi dużo witamin, minerałów i antyoksydantów z warzyw i owoców, jednak nie zastępuje on zrównoważonej diety i nie powinien być stosowany przez dłuższy czas lub często. Przed rozpoczęciem detoksu sokowego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Oczyszczanie organizmu przy pomocy soków owocowych może mieć różne efekty i nie zawsze jest odpowiedni dla każdego.

Detoks sokowy może też mieć skutki uboczne takie jak: ból głowy, nudności, senność, rozdrażnienie czy osłabienie. Dlatego ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i nie przesadzać z detoksem sokowym.

Korzyści zdrowotne stosowania okresowego detoksu owocowego

Detoks sokowy może mieć różne korzyści zdrowotne, jeśli jest stosowany rozsądnie i odpowiednio. Wpływa na oczyszczanie organizmu z nadmiaru wody i szkodliwych substancji, powoduje szybki spadek masy ciała (nawet kilka kilogramów), a także obkurczenie żołądka i zmniejszenie apetytu.

Warto też wspomnieć, że dzięki stosowaniu detoksu sokowego możemy zapewnić sobie lepszą pracę przewodu pokarmowego i szybszą przemianę materii. Detoks na bazie soków owocowych poprawia stan skóry, włosów i paznokci, a także gwarantuje lepszą koncentrację, pamięć i sen. Niewątpliwie wpływa na poprawę samopoczucia i dodaje dużo energii.